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Sábado, 16.08.14

Amigos do Blog, estou bem, nada me aconteceu como podem pensar, pois não escrevo aqui nada há 1 ano... apenas não tenho tido tempo para gerir tudo, optei por a via mais fácil e a que chega mais rápido ás pessoas, o facebook.

Podem-me encontrar neste grupo, façam parte dele tambem, teria muito gosto, obrigada e até lá {#emotions_dlg.happy}

 

https://www.facebook.com/friends/requests/?fcref=rup#!/groups/217143475116338/

APB diabeticaparadiabeticos às 17:06 | link do post | comentar |  O que é? | adicionar aos favoritos
Domingo, 21.07.13

Ora pois bem, a minha dieta não está a correr muito bem, o 1º mês foi ótimo perder 2kg, com muito custo e direito a um desmaio.{#emotions_dlg.blink}

Por conselho do meu médico, tenho mesmo que ser seguida por uma dietista e mais nada, pois só ela poderá indicar-me o melhor caminho.

Recuperei os 2kg perdidos logo no mês seguinte, neste caso, este mês.{#emotions_dlg.mad}

Mas continuo a aprender muito e a seguir uma dieta mais saudável... blá...blá...blá.{#emotions_dlg.sidemouth}

Coisas que um diabético já sabe e ás vezes não cumpre.

Mas de resto estou bem, dia 24 vou de novo ao meu médico e vai-me ser apresentada uma dietista.

Depois vos conto.{#emotions_dlg.tongue}

APB diabeticaparadiabeticos às 17:18 | link do post | comentar |  O que é? | adicionar aos favoritos
Quarta-feira, 26.06.13

É verdade sim senhor, tive 2 desmaios em apenas uns minutos, então aqui vai a história.

Ontem pelas 13h decidi ir fazer uma caminhada pelo passeio marítimo, andei cerca de 1h debaixo de um calor infernal, mas tudo bem, não me estava a sentir mal e continuava sempre.
Quando tentava regressar a casa, na subida , começo a sentir um mau estar e tonturas e então resolvi encostar-me a uma vivenda junto á estrada.
No momento que vou para pegar no telemóvel para ligar ao meu marido que estava em casa a dormir, pois ia entrar á meia-noite, não tive tempo de nada, caí redonda no chão, mas não senti nada.
Só acordei com 2 homens a olhar para mim e a dizer que estavam mesmo para chamar a ambulância porque eu estava a demorar a acordar.
Eu disse que não queria ir para o hospital e que era diabética e que se calhar estava com uma baixa de açucar, vi os níveis e estavam a 101mg, estava ótima, mas mesmo assim ingeri 1 pacote de açucar. Mas antes de ver os níveis, tombei de novo, os senhores lá me acordaram outra vez, muito estranho, depois de acordar já fiquei bem, pedi-lhes para ligarem ao meu marido e os senhores disseram que eu estava caída no chão com a cabeça sobre a estrada e o passeio, Jesus.... nem quero imaginar se o senhor não tivesse parado de repente o carro, levava-me a cabeça, aquela estrada é perigosa, os carros vão a descer e rápido, eu digo que foi milagre, mas continuando, um dos senhores disse ao meu marido  que me levava a casa e lá me meteram no carro e fui.
 
Diz o  meu marido que eu estava branca, é normal . E só insistia para eu ir ao hospital, mas eu nunca quis.
Lá fomos devagar para casa e passei o dia todo deitada com tonturas de cabeça e alguns enjôos.
Resultado dos desmaios:
- Ás 13h havia imenso calor, estavam perto de 37º jamais se devia caminhar a essa hora.
- Baixa de tensão, só podia , talvez porque iniciei a dieta e o meu corpo esteja desregulado, não sei.
Com os desmaios, esfolei o dedo esquerdo e nada mais, por sorte.
O que eu sei é que agradeço a Deus e aos meus Santinhos todos o facto de nenhum carro me ter passado por cima.
Agradeço ao senhor que parou logo o carro e me socorreu.
Sim, estou um bocado traumatizada ao relembrar a sensação que tive, segundos antes de desmaiar, uma falta de ar e desfalecimento....horrível.
Mas está tudo bem e agora caminhadas de dia, NUNCA!!!
Aprendi a lição.
 
 
Sobre a dieta, lá a vou fazendo, não muito a rigor por causa das baixas de açucar e por agora é só :)
APB diabeticaparadiabeticos às 13:49 | link do post | comentar |  O que é? | adicionar aos favoritos
Sexta-feira, 14.06.13
Em substituição aos produtos industrializados, são bem  vindos os  temperos  que a natureza nos oferta e que, além de sabores diferenciados,  contém substâncias saudáveis.


Você pode incrementar a sua comida com alguns temperos bem interessantes. Confira logo abaixo, as especiarias que vão fazer sucesso. O uso de temperos tem grande contribuição para os sabores e aromas da culinária.


É importante ter a consciência que a alimentação pode e deve ser otimizada em busca de efeitos protetores ao nosso organismo.



Alho - Rico em selênio e germânio, atua como antioxidante e regulador do sistema imunológico. Também contém cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas A, B1, B2 e C. Apresenta um componente denominado Alicina que tem ação antibiótica, reduz colesterol, controla a hipertensão arterial e a glicose sanguínea e tem ação anti-cancerígena. É um alimento prebiótico, promovendo colonização da flora intestinal benéfica. Para ativar o seu poder nutricional, após cortá-lo e amassá-lo, deixe descansar por cerca de 10 minutos antes de cozinhar. O consumo de alho cru pode causar azia.


Onde usar: carnes, arroz, molhos, saladas, etc


Canela – o excesso de açúcar no sangue pode levar à acumulação de gordura no corpo. Acrescentar uma colher de chá de canela nos seus alimentos, colabora para aumentar o seu metabolismo e ajuda a manter osníveis de açúcar no sangue sob controle, diminuindo a quantidade de insulina produzida após uma refeição.


Onde usar: a canela não é boa apenas em alimentos doces, ela também é excelente em pratos salgados e pode ser adicionada em frituras e ensopados.

Oregano – Um dos temperos mais comuns da culinária brasileira, o orégano, é um grande aliado também da sua saúde. Com propriedades medicinais, a erva traz vários benefícios ao organismo: Alto poder antioxidante devido ao ácido fenólico e flavonoides, portanto combate o envelhecimento precoce; Controla a diabetes; Facilita a digestão; etc.

Dica esperta: Deixe o orégano ’descansando’ em óleo de canola ou azeite extra-virgem. Assim, suas propriedades são transmitidas ao azeite e melhor absorvidas pelo organismo.

Alecrim: Possui substâncias antioxidantes (ácido carnosóico, ácido rosmarínico, ácido ursólico), que previnem doenças cardiovasculares e estimula a circulação. Ativa a função do pâncreas (ajuda no tratamento do diabetes), auxilia na digestão e tem propriedades anti-reumáticas.



Vinagre:  é isento de calorias, pode ser usado para auxiliar no consumo de saladas, reduzindo a necessidade em se adicionar sal ao prato. Assim como a canela, o vinagre também possui a capacidade de reduzir o impacto do carboidrato na glicemia, tornando-se uma boa opção para acompanhar uma refeição rica em carboidratos. O balsâmico, tipo mais nobre, possui propriedades antioxidantes, além de contribuir com o processo digestivo.


Coentro: É fonte de vit. C, magnésio, cálcio, fósforo, ferro, fibras. Possui propriedades antioxidantes, anti-bacterianas, hipocolesterolêmicas e anti-inflamatórias, além de auxiliar no controle da glicemia. Existem estudos apresentando o coentro também com propriedades benéficas no controle da ansiedade e apetite.  

Receita de sal temperado natural: misturar 250g de sal marinho, 6 dentes grandes de alho bem picado, 1 saquinho de cada: salsinha, cebolinha, coentro, manjericão, todos desidratados. Manter a mistura sob refrigeração.

ATENÇÃO: consulte sempre um profissional.



Tratamento do diabetes:  É muito importante que você tenha informações confiáveis para reduzir ansiedades infundadas e assegurar que seu tratamento esteja bem direcionado. Anote as suas dúvidas e leve para seu médico em sua próxima consulta.



Obrigada aos que estão sempre aqui. Bem-vindos aos que acabam de chegar!
APB diabeticaparadiabeticos às 16:48 | link do post | comentar |  O que é? | adicionar aos favoritos

Quase...quase... curada :)

fui á minha médica e claro, antibiótico para cima.

Os níveis já estão muito mais baixos e estou muito melhor.

A minha dieta é que tem andado um bocado fora de órbita :)

Claro que com níveis descontrolados as dietas nunca são á risca, mas já perdi 1kg numa semana.

Menos mal :)

Vou continuar........

APB diabeticaparadiabeticos às 16:43 | link do post | comentar |  O que é? | adicionar aos favoritos
Sábado, 08.06.13

Nem acredito no que me aconteceu, ontem já achei estranho os meus níveis de açucar estarem a alterar, julguei que era da dieta que eu tinha iniciado, pois o organismo podia estar a ressentir-se, mas não era o caso. Esta noite acordei ás 6h da manhã para verificar de novo os níveis e... altos.

Mais insulina para cima. Ás 10h quando me levanto para ir ao wc sinto um ardor na parte de trás das costas e.... Bingo.

Outra vez com Zona, já há cerca de 7 meses apanhei e andei a antibiótico. Isto para dizer que quando o nosso corpo dá sinais, alguma coisa não está bem e eu conheço-me tão bem. Quando há infeções os nossos níveis alteram logo, verdade? comigo é assim e com todos os diabéticos também.

Bem, lá vou eu ter que aguentar isto uns dias.

Vou dando novidades.

APB diabeticaparadiabeticos às 22:41 | link do post | comentar |  O que é? | adicionar aos favoritos
Sexta-feira, 07.06.13

 

Descobri estas sementes num post do facebook da dieta dos 31 dias e achei interessante, fiquei surpreendida com tamanhos benefícios para nós.

Aqui vai:

 

Depois de séculos de obscuridade a semente da planta Salvia Hispanica, conhecido Como Chia, mais uma vez assumir um papel como fonte de alimento de suma importância, na dieta de pessoas conscientes do papel da alimentação na saúde. Chia inicialmente cultivada no sul do México, foi um marco da cultura Inca, Maias e Astecas. Chia é a palavra Maia para força. Chamaram chia de "execução de alimentos", porque os mensageiros poderiam correr o dia todo, com apenas um punhado de sementes, com uma incrível resistência.

 

O que as pesquisas estão constatando é que as sementes de Chia tem um dos maiores perfis de benefícios científicos de todos os alimentos conhecidos,incluindo:

- Baixar o nível de açúcar no sangue;

- Baixa pressão arterial ;

- Aumento da energia e resistência;

- Melhorar saúde cardiovascular;

- Estimular o crescimento e o desenvolvimento neurológico da criança;

- Contribuir para a fluidez da membrana neural;

- Melhora nas funções neurológicas;

- Melhorar a saúde do cólon e do intestino;

- Diminuição do refluxo gastro-esofágico e azia;

- A perda de peso saudável;

Chia oferece um surpreendente equilíbrio de macronutrientes, óleos e fibras. Com mais cálcio que leite integral, mais magnésioquebrócolis, mais capacidade antioxidante do que as uvas mirtilo, mais ferro que o espinafre, mais potássio que bananas e mais proteína do que o feijão, soja ou ervilhas. Também é a mais alta fonte de ômega 3 de origem vegetal. É alimento de mega energia e construtor de endurance (resistência). Por não ter glúten, éótimoparacelíacos.
Como fonte de proteínas, as sementes são facilmente digeridas e absorvidas, resultando em um rápido transporte de nutrientes para o tecido para a utilização pelas células. Esta assimilação eficiente faz chia muito eficaz quando o rápido desenvolvimento do tecido é necessário, como durante períodos de crescimento de crianças e adolescentes, o crescimento e regeneração dos tecidos de uma mulher durante a gestação e a lactação, durante o treinamento atlético ou competições que necessitam de grande resistência e durante a reabilitação de umalesão oudoença.
As sementes de Chia oferecem a maior porcentagem natural conhecida de ácido graxo, ômega 3(60-64%). Os ácidos graxos são necessários para a absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K e da atividade glandular normal, especialmente para as supra-renais ea glândula tiróide. Eles também nutrem a pele e são essenciais para saudáveis as membranas mucosas, nervos e funcionamento normal do sistema reprodutivo. Eles também podem ser importantes na redução de depósitos decolesterol.
A camada externa da semente é rica em fibras solúveis mucilagem, chia possui 5% de fibras solúveis e insolúveis em 2% , em equilíbrio ideal e absorve até 10 vezes seu peso em água. As fibras insolúveis arrastam detritos e toxinas das paredes do cólon.
Como sementes de chia pode conter até 10 vezes seu peso em água, há uma maior eficiência na utilização dos fluidos do corpo e o equilíbrio de eletrólitos do corpo é muito melhor mantida. Isto também significa uma melhor absorção de nutrientes, enquanto permitindo uma regulação mais eficiente do intestino. O colóide gelatinoso hidrofílico formado por sementes de chia quando são misturados com água ou suco de estômago, cria uma barreira física entre os carboidratos e as enzimas digestivas. Os carboidratos são digeridos e, transformado em glicose (açúcar no sangue) a um ritmo lento e uniforme, com um pico de insulinanecessário para reduzir o nível de açúcar no sangue, sendo ótima para pessoas com diabetes. Essa lenta conversão de carboidratos em energia é um grandeauxiliar na resistência, tão sonhada pelos maratonistas.
Esse gel no estômago, retarda a digestão e absorção dos hidratos de carbono e tem um dos perfis mais amplo variando de nutrientes de qualquer alimento disponível. Diferentes nutrientes são entregues gradualmente para o sistema, de liberação lenta, esta riqueza de nutrientes ajuda a criar uma sensação de saciedade ao longo de um período significativo de tempo, porque muitas das necessidades nutricionais do corpo estão sendo totalmente satisfeitas. Beber um copo de gel chia antes de uma refeição pode reduzir significativamente a fome e a necessidade de comer tanto, bem como diminuir o desejo por alimentos doces. Essa plenitude ajuda no emagrecimento saudável, sem comprometimento da saúde.
        Chia pode ser armazenado por longos períodos de tempo, até cinco anos, sem ficar ranço, o que os torna um ideal "alimentar a sobrevivência." Isso acontece porque eles contêm antioxidantes poderosos que protegem os seus óleos saudáveis.

 

 

APB diabeticaparadiabeticos às 19:45 | link do post | comentar |  O que é? | adicionar aos favoritos
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