OLÁ A TODOS, AO ENTRAR PELA 1ªVEZ NESTE BLOG, DEVEM IR AO ARQUIVO do LADO DIREITO E CLICAR em JANEIRO, DEPOIS NA DATA DE 23 E IR AO FIM DA PÁGINA PARA COMEÇAR A LER O 1º POST , A MINHA VIDA COM A DIABETES. " O INÍCIO HÁ 23 ANOS"
Segunda-feira, 25.01.10

                                                               

Os cuidados alimentares nos diabéticos vão permitir controlar as suas glicemias e reduzir o risco e a frequência de complicações futuras.

Assim sendo, um diabético deve:

· Fazer várias refeições ao longo do dia (sem estar sempre a petiscar!), pouco abundantes.

· Começar o dia com um pequeno-almoço completo e equilibrado e nunca ficar mais de 3h-3h30 sem comer. Tenha em conta que o jejum nocturno num diabético não deve exceder as dez horas.

· Ter cuidado com os métodos de confecção que utiliza. Evite os fritos e o molho com gordura de certos alimentos. Prefira cozidos, grelhados e assados sem adição de gordura ou estufados em cru (sem deixar refogar).

· Iniciar sempre as refeições principais com sopa de legumes e incluir saladas, legumes e hortaliças no seu prato principal.

· Evitar a ingestão de gorduras e de sal, substituindo-os por ervas aromáticas e por especiarias que dão cor, sabor e aromas especiais aos seus cozinhados!

· Comer pequenas quantidades de carne e de peixe (cerca de 100g bastam!) e nunca suprimir por absoluto o pão, as batatas, a massa e o arroz da sua alimentação.

· Ter cuidado com a quantidade de fruta que ingere! Embora sejam óptimos fornecedores de vitaminas, de sais minerais e de fibras, são muito ricos em frutose (açúcar existente na fruta). Pode comer qualquer tipo de fruta tendo em conta a quantidade. Frutos como os figos, diospiros e frutos tropicais devem ser ingeridos em menor quantidade!

· Ingerir doces e produtos açucarados só no caso de ter a diabetes controlada, sempre após as refeições e com moderação.

· Beber cerca de 1,5-2l de água ou de chá não açucarado ao longo do dia.

Tal como nos transmite a roda dos alimentos, deve variar o mais possível de alimentos e ingeri-los de acordo com os seus gastos e necessidades energéticas.

Não se esqueça de mastigar bem os alimentos, comer calmamente, fazer caminhadas diárias e de ler sempre os rótulos dos produtos alimentares. Por vezes somos induzidos em erro pela publicidade!

Em caso de dúvidas ou de não conseguir controlar a sua diabetes, não hesite em contactar um nutricionista que consigo elaborará um plano alimentar ajustado e estruturado.

APB diabeticaparadiabeticos às 13:47 | link do post | adicionar aos favoritos

Mais

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.

Este blog tem comentários moderados.

Este blog optou por gravar os IPs de quem comenta os seus posts.

blogs SAPO
pesquisar neste blog
 
arquivos
Janeiro 2010
Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
28
29
últ. comentários
Olá Marilia,Em Portugal os glucometros são gratis ...
Bom diaInfelizmente a insulina em Portugal para an...
Olá eu tenho 27anos e tenh am insufici&ecir...
Alguém sabe quanto custa a caneta em Portugal por ...
Pessoal boa noite sou bibliotecária e pesquisei ba...
Olá Eva, lamento pela sua cachorrinha :( mas acred...
OLA BOA NOITE EM JANEIRO DESCOBRI QUE MINHA CACHOR...
Olá Marília, não a posso ajudar, pergunte ao VET e...
Olá, sobre esse assunto eu pessoalmente não noto d...
Gostaria de saber se goji berry faz com que a pess...
olao meu gato tbem é dependente de insulina,2 veze...
É assim, em Portugal os diabéticos tem as insulina...
Lamento mesmo :(
Infelizmente não moro em Portugal estou no Brasil,...
Olá, diga-me se está a morar em Portugal?Se quiser...
Posts mais comentados
blogs SAPO